C.D. Fortuna K.E.

TOTAL TRAINING

TotalTrainingAstean 4 eguneko entrenamendu saioz osaturiko talde ikastaroa da. Korrikako bi egun egingo dira (modu jarraiean, serieak, etab landuz) eta entrenamendu metabolikoko beste bi (interbaloak, zirkuitoak, etab. erabiliz) egokitzapen fisikoa eta kirol egokitzapena bilatuz.

Klaseak ez dira koreografiatuak. Egokitzapen fisiko osoa. Ekintza kanpoan emango da, aire librean.

 

 

HELBURUAK

  • Ezaugarri fisiko orokorrak egokitu: erresistentzia aerobikoa, potentzia, arintasuna, mugikortasuna, flexibilitatea, indarra…
  • Eguneroko mugimendua gehitu
  • Arnas-zirkulazio sistemak hobetu
  • Gorputzean dugun gehiegizko gantza gutxitu
  • Norbanakoaren irudia hobetu
  • Errendimendu psico-fisikoa hobetu
  • Taldekako eta banakako arrakastak: egoera fisiko eta gogo-oldartea finkatu eta indartu, lanaren intentsitate zehatza ezagutu, errendimenduaren gailurrera iritsi

totaltraining2 

EDUKIAK / METODOLOGIA

ESKAINTZEN DUGUNA: jarduera fisikoko metodo eta programa, errendimendu psiko-fisikoaren, osasunaren eta bizi-kalitatearen hobekuntzara bideratua.

Ekintza taldean egiten da.

KURTSOAREN IRAUPENA / ORDUTEGIA / ASTEKO EGUNAK

Hilekoa / 11:00 - 12:00 edo 20:30 - 21:30 / Astelehen, astearte, asteazken eta osteguna

  • OTSAILA                   3,4,5,6, 10,11,12,13, 17,18,19,20, 24,25,26,27
  • MARTXOA                 3,4,5,6, 10,11,12,13, 17,18,19,20, 24,25,26,27
  • MARTXOA/APIRILA    31,1,2,3, 7,8,9,10, 14,15,16, 21,22,23,24, 28
  • MAIATZA                  5,6,7,8, 12,13,14,15, 19,20,21,22, 26,27,28,29

PREZIOA

Arpideduna: Zuhaizti Txartela 25.00 € Kirol Txartela 28.00 € Ez harpideduna 30.00 €

KIROL EKINTZAK 2019-2020

KE1920 banner

 

UDA 2019 IKASTAROAK

UDA2019bannerlateral200

 

FORFAIT

cartel forfait pantalla

 

Pío Baroja, 47 - 20008 Donostia / San Sebastián (Gipuzkoa)
T. 943 214 900 - F.943 217 177
fortuna@cdfortunake.com